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【体験記】糖質制限ダイエット2週間目の体重推移|クリスマスでどのくらいリバウンドしたか?

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どうもパパです。

糖質制限ダイエットを始めて、2週間目の様子をレポートします。

体重の変化や食事など、2週間目に体験した内容になります。

2週間目の期間は12月19日~12月25日となります。

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糖質制限ダイエット 2週間目の体重などの変化

糖質制限ダイエット - 体重の変化

スタート時の体重です。

↓2週間後です。

グラフで体重の変化を見てみるとこんな感じです↓

12月12日の糖質制限ダイエットを開始してから2週間分の体重推移です。

12月12日に糖質制限ダイエットを開始。開始時の体重が68.4kg

そして2週間経過した12月25日、2週間後の体重が66.9kg

2週間でマイナス1.5kg達成!

糖質制限ダイエットの敵!魔のクリスマス!

マイナス1.5kgと書きましたが、グラフを見ておわかりの通り、ピーク時に一度66.0kgまで体重が減りました!

↓12月22日&23日に一度66.0kgを記録!

その後、再び体重が増え2週間経過時点では最終的に66.9kgとなりました。

理由はわかっています。クリスマスです。

家族との楽しいクリスマスパーティー!おいしいものをたくさん食べてしまいました。この日ばかりは糖質制限を解禁し、好きなものを食べてしまいました。

糖質ゼロじゃない本物ビールもちょっと飲んじゃったしね。

糖質制限ダイエット - 体脂肪率の変化

続いて、体脂肪の変化です。

↓スタート時の体脂肪です。

1週間後です↓

では、体脂肪率の変化をグラフでみてみると↓

12月23日に一度18.9%まで下がりました。その後順調に増えて、最終的に19.6%です。

このあたりをうろちょろしている感じですね。大きな変化は無しですね。

糖質制限ダイエット - その他の変化

体重計で測定できる以下の情報を1週間分まとめて表にしました。

体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル 骨格筋率 体年齢 基礎代謝 BMI
12月19日 66.6 20.2 6 36.6 31 1581 22
12月20日 66.5 19.6 6 37.2 31 1585 22
12月21日 66.7 19.7 6 37.2 31 1588 22
12月22日 66 19.5 6 37.4 31 1588 22
12月23日 66 18.9 6 37.9 30 1582 21.8
12月24日 66.3 19.8 6 37 31 1580 21.9
12月25日 66.9 19.6 6 37.3 31 1592 22.1

体年齢が一瞬30歳になりました!実年齢は35歳です。

糖質制限ダイエット2週間目の食事を公開

メインは「紀文 糖質0g麺」

1週目の以下の記事でも紹介しましたが、主食は「紀文 糖質0g麺」です。

【体験記】糖質制限ダイエット 1週間目の体重の変化や食事内容など【マイナス1.9キロ】

ある日の朝食です。

朝食内容

・紀文 糖質0g麺&だし香る納豆
・たまごスープ
・カロリーメイト2本

だし香納豆は1食分で炭水化物3.1g。たまごスープは糖質1.3g。カロリーメイトは1本当たり糖質10g。

糖質0g麺にかけている「だし香納豆」もおいしいんですよね!

あえるパスタソース系は種類もたくさんあるので、糖質制限ダイエットにも大活躍です!

この日の朝食はだいたい糖質15gという感じですね。これだけ食べられるので、おなかはいっぱいになります!

↓紀文の糖質0g麺最高です!

セロリのごま油和えがうまい!

2週目もいろいろ作りました。

↓こちらはセロリのごま油和えです。セロリの糖質は100gあたり1.8gなので糖質制限ダイエットには最適!

セロリを一口サイズに切って、ごま油を垂らして塩を振って完成の超簡単料理!

セロリはクセのある味なので好き嫌いはわかれるとは思いますが、嫌いじゃない方は一度つくってみてください!美味いです。

電子レンジで作れるメニュー:鶏肉大活躍!

こちらは「鶏もも肉+大根おろし+しめじ+醤油たらっと」これで電子レンジで6分で出来上がり!超簡単メニューです。そして美味い。

↓1週目にも作った、鶏肉のマスタード和え。子供も大好き人気メニューです。これも電子レンジでチンでつくれます。

↓こちらは鶏肉にオリーブオイルと小松菜。もちろん美味しいよ!

↓こちらのメニュー本を参考につくっています!おすすめのレシピ本。

クリスマスパーティーでサンドイッチ食べまくり&アイスケーキまで

我が家のクリスマスパーティーはこんなメニューでした。統一感ないですが、いろいろな種類の料理が並びました!

わたしはたまごのサンドイッチが大好物なので食べまくってしましました。糖質制限ダイエット解禁です…。ケンタッキーも食べました。

幸い、左に映っているフルーツは子供たちに全部食べられたので、私は口にできませんでした。フルールの糖質はやばいですからね!

↓ケーキはこちら。サーティーワンのアイスケーキです!

↓あとはこんな感じの普通のケーキも…。チョコケーキを半分いただきました。

↓パーティー翌日は、ちゃんとまた糖質制限ダイエットに戻りました(偉い!)

糖質ゼロ麺&スンドゥブです。

糖質制限ダイエットには生ハムもおすすめ!

糖質ゼロビールを飲みながら、おつまみに生ハムをいただきました!生ハムおいしいですよね。

生ハムの糖質は、100gあたり1.8gと超低糖質です!売られていたのが110gなので全部食べても全然大丈夫です!

でも最後の方は飽きてきちゃいますけどね…。

 

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まとめ:糖質制限ダイエット開始2週間でマイナス1.5kg

というかんじで、糖質制限ダイエット2週間目の記録でした。

ごはんやパンが食べられない生活も慣れました(ってサンドイッチ食べちゃったけど)!特にストレスを感じることも無くなり、これからも糖質制限ダイエットは継続できそうだなと確信しました!

2週間目のポイント

・続けれれば必ず成果が出る。諦めない事!
・たまには糖質制限解禁も必要…!(たまには好きなものも食べよう)
・紀文の糖質ゼロ麺はあいかわらず最高!
・電子レンジだけで作れるメニュー本があると便利!

↓電子レンジで作るメニュー本、おすすめはこちら↓

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