【体験記】糖質制限ダイエット4日目 ビールが飲みたい!そんな時は糖質ゼロビール! - ジョリログ

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【体験記】糖質制限ダイエット4日目 ビールが飲みたい!そんな時は糖質ゼロビール!

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どうもパパです。

糖質制限ダイエットを初めて4日目(12月15日)の記録を更新していきます。

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糖質制限ダイエット4日目の体重変化

ダイエット3日目から、朝起床後に体重を測定するようにしました。寝起きスッキリ、何も食べていない&飲んでいない状態での測定です!

青字はダイエット初日からの変化値になります。

年齢 / 身長 34才 / 174 cm
体重 67.5-0.9)[kg]
体脂肪 20.4+0.5)[%]
内臓脂肪レベル 6-1
骨格筋率 36.6(-0.6)[%]
身体年齢 32(±0)[才]
基礎代謝 1596(-20)[kcal]
BMI 22.3(-0.4

3日目から体重はプラス0.1kg。ほぼ変化なしです。

体重計での測定記録です↓

体重:67.5 kg

体脂肪率:20.4 %

内臓脂肪レベル:6

骨格筋率:36.6 %

体年齢:32才

基礎代謝:1596 kcal

BMI:22.3

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食事内容

糖質制限の生活を始めて以降、白米やパンを口にしていません…。ちょっと白米が恋しいですね。

というわけでこの日の食事です(夕食)↓

  • 鶏肉の粒マスタードあえ
  • 味噌汁
  • サバ缶
  • 糖質ゼロビール

鶏肉の粒マスタードはレンジで手軽に作れるメニューです。これがめちゃくちゃおいしいんです!

うちの娘たちも飛びつくほどのおいしさです。子供にもおすすめのメニュー!

そしてビールはこちら↓

ダイエット前は、"プレミアムモルツ" や "ヱビスビール" を好きなだけ飲む生活をくりかえしていました。

糖質オフダイエットを始めてからは、おいしいビールはスパッとやめて、この糖質ゼロビール(発泡酒)にきりかえました。

最初は「糖質ゼロ。物足りなさそうだな~」と思って今いたが、意外においしく不満なく飲めています!値段もビールに比べて半値(まではいかないけど)くらいなので経済的にもイイ感じです!

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