【体験記】糖質制限ダイエット5日目 はやくも体重マイナス1.7kg達成!順調すぎてコワイ - ジョリログ

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【体験記】糖質制限ダイエット5日目 はやくも体重マイナス1.7kg達成!順調すぎてコワイ

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どうもパパです。

糖質制限ダイエットを初めて5日目(12月16日)の記録を更新していきます。

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糖質制限ダイエット5日目の体重変化

ダイエット3日目から、朝起床後に体重を測定するようにしました。寝起きスッキリ、何も食べていない&飲んでいない状態での測定です!

青字はダイエット初日からの変化値になります。

年齢 / 身長 34才 / 174 cm
体重 66.7-1.7)[kg]
体脂肪 20.2+0.3)[%]
内臓脂肪レベル 6-1
骨格筋率 36.7(-0.5)[%]
身体年齢 31(-1)[才]
基礎代謝 1584(-32)[kcal]
BMI 22.0(-0.6

なんとダイエット初日から体重がマイナス1.7kg!

めっちゃ順調じゃないっすか!でもたしかに妻がダイエットした時も、スタートダッシュはかなり良かった記憶があります。初めに2,3キロ一気に減ってその後しばらく停滞期、しばらくしてじわじわ減っていくパターン。

今回もそんな感じかな!?そのためにはやっぱり継続することが大切だね。

それでは、体重計での測定記録です↓

体重:66.7 kg

体脂肪率:20.2 %

内臓脂肪レベル:6

骨格筋率:36.7 %

体年齢:31才

基礎代謝:1584 kcal

BMI:22.0

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食事内容

さてこの日の食事内容です!

  • 糖質ゼロ麺+パスタ用かけるだけソース(なるべく糖質少ないやつ)
  • 味噌汁
  • スンドゥブ

この糖質ゼロ麺を愛用しています!

そして今回はスンドゥブをつくりました↓市販のスンドゥブスープは糖質低く、スープの具も低糖質のものばかり!それでいてめちゃくちゃうまいので糖質オフ生活におすすめのメニュー。

↓もうひとつこの日に食べた食事。

  • 味噌汁
  • スンドゥブ
  • サバ缶
  • 鶏肉+しめじ+大根おろし

味噌汁とスンドゥブってどっちも汁物やん!って感じですがそんなの関係なしです。

この日も、鶏肉をつかったレンジで簡単に作れるメニューです。鶏もも肉にしめじと大根おろしを載せて、しょうゆをかけてレンジでチンするだけ!

うまい!でも醤油は意外に糖質が高いので、かける量には注意が必要ですね。

ちなみに、この量を一回に食べるわけじゃないですよ。この量でだいたい3~4食分というかんじです。妻とシェアして食べているので、2人×2食分、という感じです。

 

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