糖質制限ダイエットをはじめます!50kg台を目指します【1日目】 - ジョリログ

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糖質制限ダイエットをはじめます!50kg台を目指します【1日目】

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どうもパパです!

本ブログのヘッダー画像の通り、うちのママがマイナス10kgのダイエットに成功しました。

このたび、そんな妻に見習ってわたくしパパもダイエットに挑戦しようと思います!いつまで続くかちょっと不安ですが、ダイエットの記録を本ブログに残していきます。どうぞお付き合いください!

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糖質制限でダイエットに挑戦!

わたしが取り組むダイエット法は「糖質制限(糖質オフ)ダイエット」です!

糖質制限ダイエットとは??
人間の三大栄養要素の一つである"糖質"の摂取量を制限し体重を落としていくダイエット法

"糖質制限"という言葉自体最近よく耳にするようになってきたと思います。

ネットニュースやテレビなどでも「糖質オフダイエットはいいよ!」「糖質オフダイエットにおすすめのメニューは○○だよ!」なんてのをよく目にします。

実は、うちのママがマイナス10kgのダイエットに成功したのもこの糖質制限(糖質オフ)ダイエットなんです。

※69kgから59kgへのダイエットに成功しました(身長は166cm)!

というように、超身近な人がこんなすごい効果をだしたこのダイエット法、やらない理由がみつからない!というわけでパパも挑戦していきます!

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ダイエット開始時の体重など

うちにある体重計で測定できる項目で記録していきます。

まずは、ダイエット開始1日目の体重です。記録は夜の数値ですので、体重などは少し多いかもしれません(多分、朝起きた時に測定するのが良いのかな?)。

一応、この日から糖質制限ダイエットを開始しているので"ダイエット1日目"の記録としておきます!

年齢 / 身長 34才 / 174 cm
体重 68.4 kg
体脂肪 19.9 %
内臓脂肪レベル 7
骨格筋率 37.2 %
身体年齢 32才
基礎代謝 1616 kcal
BMI 22.6

身長と体重を見て頂ければわかるかと思いますが、わたし自身は別に太っているわけではありません。超普通体系です。

むしろ周りからは「太らないよね~」「痩せてるじゃん!」とも言われたり。ただ最近おなか周りが気になりだしている30代の男です…。これからどうなっていくかが楽しみ!

 

さて、スマホで体重測定結果の写真も撮影しているので一緒に載せていきます!

体重:68.4 kg

※体重計ちょっときたないですね…。ごめんなさい。子供がベタベタさわったり光の関係で余計汚く見えますね。

体脂肪率:19.9 %

内臓脂肪レベル:7

骨格筋率:37.2 %

体年齢:32才

基礎代謝:1616 kcal

BMI:22.6

糖質制限ダイエット1日目の食事

食事については、写真がある日はこれからもアップしていこうと思います。基本的には3食、ごはんやパン、麺類などの主食は抜いています。またなるべく3食きっちり食べることを心がけています。

お肉を使った料理や、野菜をたっぷりいれたスープメインでごはんを作るようにしています。

是非、参考にしてみてください。

ちなみに1日目は写真は無しです。すいません。1日目に食べたものはこのような感じ。

  • 糖質オフ麺+パスタ用まぜるだけソース
  • トマトスープ
  • サバ缶(水煮)

1日3食ありますが、毎食違ったメニューを作るのも大変なので基本的にその日は同じようなメニューにするようにしています。

糖質オフ麺に混ぜるソースを変えたり、サバ缶の味を変えたり(マヨネーズつけたり、醤油たしたり)しています。今のところは苦痛ではありませんよ!

※糖質オフ麺はこういうやつ↓「糖質ゼロ g」ってすごすぎ!

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まとめ:糖質制限ダイエットは無理なく継続することが重要

こんな感じで糖質制限ダイエット開始です!

妻が言うには、糖質制限ダイエットに向いてない体質の人もいるらしいです(わたしの場合はどうなるかな??)。

まずは、毎日継続する、これを目標に取り組んでいきます!

妻の経験から必ず効果はでる(体質にあっていればですが…)、というのはわかっているのでモチベーションは高いです!

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